Thời gian là kẻ thù lớn nhất đối với sắc đẹp của phụ nữ bởi theo thời gian, chúng sẽ tàn phai dần, sẽ xuất hiện những dấu hiệu lão hóa. Thế nhưng, nhờ vào chế độ tập luyện, ăn uống, sinh hoạt lành mạnh, nhiều người đã giữ được nhan sắc, vóc dáng như thời còn trẻ, người phụ nữ dưới đây chính là ví dụ.
Cô Zhen Zhen người Trung Quốc dù đã bước sang tuổi 62 nhưng cô vẫn có được thân hình vạn người mơ ước. Trong một lần đăng tải hình ảnh đằng sau lưng lên mạng xã hội cùng tiết lộ về tuổi tác thật của mình, cô nhận được sự ngưỡng mộ của rất nhiều người. Thậm chí, nhiều người còn nghĩ cô đã nói quá về số tuổi của mình vì nhìn từ sau, cô Zhen chỉ giống như một thiếu nữ.
Ngay cả khi chụp chính diện, cô Zhen vẫn trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thực của mình. Nhìn cô, không ai nghĩ đây đã là người phụ nữ ở cái độ tuổi cần được nghỉ ngơi.
Người phụ nữ 63 tuổi chia sẻ trên Xiaohongshu (nền tảng được mô tả là "câu trả lời của Trung Quốc cho Instagram") rằng mình nhận được rất nhiều lời động viên từ phía mọi người và mong muốn được chia sẻ về phương pháp tập luyện.
Cô Zhen tập thể dục từ khi về hưu đến nay đã 7 năm. Tập luyện giúp cô cảm thấy luôn tràn đầy năng lượng. Cô khẳng định bản thân luôn cần cố gắng hết sức dù bạn bao nhiêu tuổi. Cô thường tập 5 buổi/tuần từ 9h30 sáng đến 11h30 trưa.
Lịch tập cụ thể của cô Zhen Zhen như sau:
- Thứ 2: 30 phút tập aerobic (hoặc chạy bộ trên máy, leo cầu thang, khởi động bằng các động tác yoga) + 30 phút tập với thiết bị (tập lưng, tập tay với tạ nhẹ) + 1 tiếng bơi lội.
- Thứ 3: Nghỉ ngơi
- Thứ 4: 30 phút khởi động với máy chạy bộ + 1 tiếng tập lưng, ngực và tay + 30 phút giãn cơ.
- Thứ 5: 30 phút khởi động với aerobic + 1 tiếng tập pilates hoặc yoga + 30 phút giãn cơ
- Thứ 6: 30 phút khởi động với aerobic + 1 tiếng tập với máy (tập chân và tay) + 30 phút giãn cơ
- Thứ 7: Nghỉ ngơi
- Chủ nhật: 30 phút khởi động aerobic + 1 tiếng tập vùng chân + 30 phút giãn cơ.
Nhìn vào những bức hình được cô Zhen chia sẻ, nhiều chị em cũng phải ao ước vì vòng eo không chút mỡ thừa, các cơ săn chắc, không hề bị nhão dù đã 62 tuổi.
Linh Chi(T/h)
