+Aa-
    Zalo

    6 thực phẩm tốt nhất cho nguồn trứng phụ nữ

    • DSPL

    (ĐS&PL) - Nếu mẹ đang muốn nhanh có thai, hãy bổ sung ngay sữa, súp lơ xanh, trứng… vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

    Nếu mẹ đang muốn nhanh có thai, hãy bổ sung ngay sữa, súp lơ xanh, trứng… vào chế độ ăn uống mỗi ngày.

    Theo các chuyên gia khoa sản, một chế độ ăn uống khoa học và lối sống lành mạnh sẽ giúp cải thiện đến 50\% khả năng sinh sản. Vì vậy nếu mẹ muốn nhanh chóng có “tin vui” thì việc cần thiết là phải thiết lập ngay một chế độ ăn uống cân bằng, đẩy đủ dưỡng chất.

    Tuy nhiên không phải mẹ nào cũng biết ăn uống cân bằng là gì? Lời khuyên của các chuyên gia là nên bổ sung nhiều trái cây, rau củ quả, hạn chế chất béo, đường và đừng quên bổ sung 6 thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày.

    Trà xanh

    Nhiều mẹ có thể nghi ngờ về tác dụng của trà xanh với hệ thống sinh sản, tuy nhiên theo các chuyên gia trà xanh lại có tác dụng tuyệt vời với trứng của phụ nữ. Một lượng caffeine quá nhiều có thể trì hoãn quá trình rụng trứng nhưng uống một ly trà xanh thì lại có tác dụng ngược lại. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất quan trọng với sức khỏe con người đặc biệt hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ.

    Ngoài ra, chất chống oxy hóa có trong trà xanh cũng được chứng minh giúp cải thiện tình trạng hiếm muộn ở nam giới. Vì vậy, thay vì uống cà phê, chị em nên thưởng thức một ly trà xanh mỗi ngày.

    Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất quan trọng với sức khỏe con người đặc biệt hỗ trợ khả năng rụng trứng đều đặn ở phụ nữ. (ảnh minh họa).

    Cá hồi

    Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa axit béo omega-3 giúp cân bằng lượng hormone nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể mẹ. Ngoài ra, cá hồi còn rất giàu protein. Một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống giàu protein sẽ giúp cải thiện chất lượng trứng và tinh trùng.

    Mẹ nên chú ý bổ sung khoảng 300-400 gram cá mỗi tuần nhưng nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao.

    Súp lơ xanh

    Súp lơ xanh rất giàu axit folic, quan trọng cho giai đoạn sớm của thai kỳ để phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Nghiên cứu mới đây cũng chỉ ra rằng,nam giới ăn nhiều súp lơ xanh cũng có tác dụng cải thiện chất lượng tinh binh.

    Sữa

    Phụ nữ uống một ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ vô sinh đến 25\% so với những người khác. Chất béo trong sữa được cho là đóng vai trò quan trọng trong chức năng của buồng trứng. Mẹ cần đặc biệt chú ý phải uống loại sữa có đầy đủ chất béo.

    Phụ nữ uống một ly sữa đầy đủ chất béo mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ vô sinh đến 25\% so với những người khác. (ảnh minh họa).

    Trứng

    Vitamin D được khẳng định là đóng vai trò quan trọng trong khả năng sinh sản và trứng là lựa chọn tuyệt vời. Trứng cũng giàu vitamin  B12, giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, giống như axit folic. Đây là lý do vì sao chị em luôn được khuyên nên bổ sung trứng thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày.

    Các loại quả mọng

    Những loại quả mọng như quả mâm xôi đen, mâm xôi đỏ, quả việt quất, dâu tây… đều có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp cơ thể đối phó với các độc tố và nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể.

    Một số bằng chứng khoa học cũng khẳng định chất chống oxy hóa và các vitamin trong những loại quả này giúp cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới. Những loại quả này cũng rất dễ thưởng thức nên mẹ hãy bổ sung hành ngày nhé. 

    Theo Khám phá

    Xem thêm video:

    [mecloud]cqfp6AAntp[/mecloud]

    Link bài gốcLấy link
    https://doisongphapluat.nguoiduatin.vn/dspl/6-thuc-pham-tot-nhat-cho-nguon-trung-phu-nu-a105493.html
    Zalo

    Cảm ơn bạn đã quan tâm đến nội dung trên.

    Hãy tặng sao để tiếp thêm động lực cho tác giả có những bài viết hay hơn nữa.

    Đã tặng:
    Tặng quà tác giả
    BÌNH LUẬN
    Bình luận sẽ được xét duyệt trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu.