(ĐSPL) - Không thể phủ nhận yếu tố di truyền ảnh hưởng lớn đến chiều cao, khuôn nét thậm chí tính cách. Tuy vậy, với chiều cao, bạn có thể khắc phục được vấn đề đó. Cùng bỏ túi 5 cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất:
Bơi lội
Nếu bạn muốn tăng chiều cao nhanh, chắc chắn sẽ không thể bỏ qua bộ môn bơi lội. Việc bơi lội không chỉ giúp bạn giải tỏa mọi stress, áp lực công việc mà còn giúp bạn cải thiện đáng kể chiều cao. Qúa trình vận động này giúp các khớp và cơ xương của bạn dãn ra và trở nên linh hoạt. Đồng thời với đó giúp tăng chiều cao nhanh chóng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng phương pháp này mỗi tuần. Nếu có thế, bạn có thể dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện.
Hít xà đơn
Hít xà đơn là một trong những cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất thường được ap dụng hiện nay. Không cần tốn quá nhiều thời gian, chỉ cần bỏ ra 15-20 phút mỗi cũng giúp bạn có được chiều cao đáng mơ ước. Rất đơn giản: bạn chỉ cần lặp đi lặp lại các động tác hít, đu lên, hạ xuống.
Thời gian đầu tập luyện chắc chắn sẽ gây đau nhức các cơ, nhưng bạn cần kiên trì nếu muốn có được thành công.
Chế độ ăn ăn uống khoa học
Cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất tất nhiên không thể thiếu một chế độ ăn uống hợp lý. Bạn cần xây dựng cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng, nhưng không quá nhiều chất béo. Để tăng chiều cao nhanh ban nên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin: thịt bò, thịt gà, bột yến mạch. Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu vitamin D, C cũng cần được bổ sung vì nó giúp cho sự phát triển chắc khở của xương.
Tât nhiên, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn có được một cơ thể mạnh khỏe, mà còn có một chiều cao tuyệt vời
Ngủ đủ giấc
Lời khuyên cuối cùng trong những cách tăng chiều cao nhanh và hiệu quả nhất chính là: ngủ đủ giấc.
Ngủ 8h/ ngày được coi là đủ giấc. Ngủ đủ giấc giúp chúng ta có một trí óc tỉnh táo, tinh thần sảng khoái để làm việc và sáng tạo ra những ý tưởng mới lạ. Khi ngủ,giúp kích thích tăng trưởng tuyến yên, thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
Sắp xếp cho mình một thời gian biểu thật hợp lý: ngủ sớm và dậy sớm. Một giấc ngủ đúng và đủ như một liều thuốc bổ, khởi đầu cho nhiều điều diệu kỳ. Bạn đọc có thể tham khảo thêm bí quyết tăng chiều cao khi đã qua tuổi dậy thì để bổ sung thêm nhé.
Thúc đẩy chiều cao, vươn xa ước mơ!
Lê Thư(tổng hợp)
