`

Những thực phẩm giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng

Thứ sáu, 18/03/2016 | 15:18 GMT+7

(ĐSPL) – Ung thư trực tràng được xếp vào loại bệnh nguy hiểm và có nguy cơ tử vong cao. Nhưng bạn hoàn toàn có thể phòng tránh căn bệnh này bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Đối tượng nào dễ bị ung thư trực tràng?

- Thông tin trên báo Tuổi trẻ Thủ đô, người đang bị viêm loét đại trực tràng, hoặc có polyp trực tràng (là một tổn thương có hình dạng giống như một khối u), nếu không chữa trị kịp thời thì các polyp đó có nguy cơ cao phát triển thành ung thư.

- Ung thư đại trực tràng có tính di truyền. Nếu người nào có tiền sử gia đình mắc bệnh, cụ thể, nếu bố mẹ bị ung thư đại trực tràng thì con cái cũng có thể bị.

- Người ít luyện tập thể dục, ngồi nhiều, lười vận động, cơ thể bị trì trệ, các cơ quan hoạt động kém đi khó đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng cao hơn người bình thường.

- Người bị bệnh sán cũng có nguy cơ mắc ung thư trực tràng, vì khu vực có nhiều người bệnh sán trong ruột cũng đồng thời là khu vực có mức phát triển bệnh ung thư đại tràng khá cao.

Những điều kiêng kỵ để không bị ung thư trực tràng

Ăn nhiều mỡ, chất béo, chất đạm

Đây là những nguyên nhân hàng đầu gây béo phì và là một trong những nguy cơ gây ung thư trực tràng. Theo đó, ở nam giới, những người có chỉ số BMI cao sẽ có nguy cơ ung thư đại trực tràng cao gấp 2 lần, trong khi ở phụ nữ béo phì thì nguy cơ này cao hơn 1,5 lần.

Ăn nhiều thịt đỏ và các thực phẩm chế biến sẵn

Thịt đỏ là thịt của các loài động vật có vú như lợn, dê, ngựa, bò, cừu... và các loại xúc xích, dăm bông. Báo Vietnamnet cho hay, các nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn thịt đỏ thường xuyên quá 5 lần/tuần hoặc ăn 160g/ngày có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao gấp 3 lần bình thường.

Ăn nhiều muối và các đồ muối

Trong chế độ ăn nên giảm muối và các thức ăn lên men như dưa, cà muối.

Uống rượu và các chất kích thích khác

Theo Báo Infornet, việc hạn chế uống rượu, bỏ thuốc lá có thể làm giảm nguy cơ, ngay cả khi tiền sử gia đình ung thư đại tràng.

Ngoài ra, để tránh bị ung thư trực tràng, bạn cũng nên tránh những chất gây đột biến gen nhiễm trong thức ăn như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, hạn chế lạm dụng bia rượu và các chất lên men khác.

Nên ăn những thực phẩm nào?

Ngũ cốc

Việc ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ có thể làm giảm 40% nguy cơ polyp đại tràng ( polyp có nguy cơ cao phát triển thành ung thư). Theo phát hiện của các nhà nghiên cứu Anh và Hà Lan, tiêu thụ chất xơ từ ngũ cốc có khả năng giảm được nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, phụ nữ nên sử dụng 25g chất xơ mỗi ngày, còn nam giới là 38g.

Các loại rau cỏ có màu xanh, đỏ, cam đậm

Các loại rau quả có màu xanh đậm, đỏ, cam có khả năng ngăn ngừa ung thư đại trực tràng.

Khi chọn rau quả nên lựa những loại có màu xanh đậm, vàng đậm, đỏ hoặc màu da cam như: Rau chân vịt, dưa đỏ, xoài, khoai lang, súp lơ, cải xanh, cần tây, bơ, cà chua, ớt đỏ, dâu tây... Ngoài ra, bổ sung thêm các thực phẩm từ đầu nành như đậu phụ, sữa đậu nành.

Củ nghệ

Các nhà khoa học Mỹ tại Đại học Arizona đã công bố trên tạp chí PLOS One rằng hoạt tính curcumin trong củ nghệ có thể ngăn chặn tế bào ung thư trực tràng di căn. Các nhà khoa học phát hiện cucurmin trong củ nghệ có thể ngăn chặn sự phát triển của protein cortactin trong ung thư trực tràng.

Sữa chua

Báo Vietnamnet cho hay, trong  sữa chua có chứa chất probiotic đây là một chất giúp kích thích đường ruột và cung cấp lợi khuẩn tạo môi trường lành mạnh ở đại tràng. Hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống của bạn ngay từ lúc này nhé, để có thể  đạt được một sức khỏe tốt, phòng tránh các bệnh nguy hiểm.

Bổ sung canxi và vitamin D

Bổ sung thông qua ánh nắng mặt trời, qua đường ăn uống nhờ các thực phẩm như lòng đỏ trứng, gan, các loại rau họ cải, cá hồi.

Khoai lang

Nổi tiếng là “bài thuốc” nhuận tràng, khoai lang còn chứa rất nhiều các chất oxy hóa. Chất này có vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa và chống lại bệnh ung thư. Điều này được thể hiện ở việc các chất chống oxy hóa làm nhiệm vụ ngăn chặn tế bào ung thư hoạt động và phát triển gây bệnh.

Theo nghiên cứu từ Đại học Medicine and Dentistry of New Jersey-Robert Wood Johnson Medical thì những người ăn cá thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư đại – trực tràng đến 12%.

PHƯƠNG HÀ (Tổng hợp)

Xem thêm video:

[mecloud]GrXWLwRe6O[/mecloud]

Bạn đang đọc bài viết Những thực phẩm giúp bạn phòng tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng tại chuyên mục Sức khoẻ - Làm đẹp của Tạp chí Đời sống và Pháp luật. Mọi thông tin góp ý phản hồi xin gửi về hòm thư dsplonline.toasoan@gmail.com hoặc Hotline: 098.310.8812
Flipboard
ung thưung thư trực tràngcăn bệnhchế độdinh dưỡngthùng chứa chất thải

Xem thêm tin chuyên mục Đời sống