`

Mẹo hay giúp mẹ bầu "xua đuổi" những cơn ốm nghén

Thứ sáu, 24/06/2016 | 07:18 GMT+7

(ĐSPL) – Thay đổi nội tiết trong cơ thể là lý do khiến bà bầu cảm thấy buồn nôn, khó chịu. Để có thể giúp sức khỏe tốt lên, mẹ bầu có thể tham khảo những mẹo dưới đây.

Theo chia sẻ của VnExpress, nồng độ hCG tăng nhanh là lý do khiến bà bầu thường bị ốm nghén ảnh hưởng đến cuộc sống. Ngoài ra, mũi và dạ dày của bạn cũng trở nên nhạy cảm hơn với các loại mùi và thức ăn khiến bạn ốm và mệt mỏi.

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng các biện pháp dưới đây để cảm thấy dễ chịu hơn mỗi ngày

1. Gừng

Theo thông tin được đăng tải trên VnExpress, gừng giúp làm dịu bao tử. Bạn có thể nhai gừng tươi hoặc dùng dưới dạng viên nang.

2. Chanh hoặc bạc hà

Ngậm một vài giọt nước cốt chanh sẽ giúp bạn đỡ buồn nôn. Ngoài ra, bạc hà hoặc chanh còn giúp giữ ổn định cho dạ dày của bạn.

3. Dùng tinh dầu thiên nhiên

VnExpress chia sẻ thêm, một số loại tinh dầu như hoa oải hương có thể giúp bạn ngủ ngon, bạc hà có thể giảm buồn nôn, sả giúp bạn thư giãn. Những hương thơm tự nhiên này vừa dễ chịu lại an toàn cho cả mẹ và em bé trong bụng đấy nhé.

Đặc biệt, nếu mẹ quá nhạy cảm với mùi, các loại hóa chất trong nhà nên được thay thế bằng loại không mùi hoặc chiết xuất từ thiên nhiên nhé.

4. Hãy ăn thường xuyên

Khoảng hai tiếng một lần trong cả ngày, bạn nhấm nháp thứ gì đó, cho dù không đói hoặc không thích. Cái bụng trống rỗng càng khiến bạn có cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không được ăn quá no, báo Khám phá chia sẻ.

Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh các thức ăn nhiều gia vị hay dầu mỡ bởi chúng dễ gây cảm giác khó chịu, buồn nôn cho bạn.

Một gợi ý hay là mẹ bầu nên ăn vài cái bánh quy ngay sau khi vừa thức dậy. Ngoài ra, bạn nên chọn đồ ăn lạnh như salad, sữa chua hoặc các món đã để nguội. Bởi lẽ khi còn nóng, chúng dậy mùi càng khiến bạn buồn nôn nhiều hơn

5. Hãy uống đủ nước mỗi ngày

Bạn có thể thêm vài lát hoa quả tươi vào nước lọc để uống hơn hoặc thay thế bằng nước dừa, gừng.

6. Chăm sóc giấc ngủ

Cũng theo thông tin được chia sẻ trên báo Khám phá, để có giấc ngủ ngon, có thể ngâm chân nước ấm muối gừng để các mạch máu được lưu thông, giảm các cơn đau mẹ bầu nhé.Trước khi đi ngủ, mẹ bầu có thể dùng đồ ăn vặt nhẹ như ngũ cốc hay hoa quả trộn sữa chua, vừa cung cấp protein và năng lượng cần thiết.

Ngoài ra, những giấc ngủ trưa cũng rất quan trọng. Nó sẽ giúp sức khỏe mẹ được hồi phục và tiếp tục chiến đấu thời gian còn lại trong ngày.

7. Xử lý cơn buồn nôn

Khi cơn buồn nôn ập đến, hãy cố hít thở sâu bằng mũi để xoa dịu hệ thần kinh. Sau đó, nhẹ nhàng bịt lỗ mũi bên phải và thở chậm rãi trong vài phút.

Một quả cam cũng là giải pháp hiệu quả. Đôi khi, cảm giác có chút nước, vị ngọt trong miệng sẽ trấn an bạn rất nhiều.

8. Tránh stress

Mặc dù khó, nhưng hãy cố kiểm soát mọi căng thẳng trong cuộc sống. Bởi lẽ hormone gây stress càng khiến cho tình trạng buồn nôn trở nên trầm trọng hơn.

NGỌC BÉ (Tổng hợp)
Nguồn: Người đưa tin

Xem thêm video:

[mecloud]O8Vgmjir64[/mecloud]

Bạn đang đọc bài viết Mẹo hay giúp mẹ bầu "xua đuổi" những cơn ốm nghén tại chuyên mục Sức khoẻ - Làm đẹp của Tạp chí Đời sống và Pháp luật. Mọi thông tin góp ý phản hồi xin gửi về hòm thư dsplonline.toasoan@gmail.com hoặc Hotline: 098.310.8812
Flipboard
mẹobà bầuxua đuổiốm nghénnội tiếtbuồn nôn

Xem thêm tin chuyên mục Đời sống