Giảm cân khi đã lớn tuổi là một nhiệm vụ vô cùng khó khăn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại, năng lượng tích trữ khó bị đánh tan hơn khi còn trẻ.
Giống như tóc trở nên xơ xác cùng ngả màu xám, tăng cân là cơn ác mộng khi bạn tới một độ tuổi nhất định. Sự trao đổi chất chậm lại, việc chăm sóc gia đình chiếm hết thời gian rảnh rỗi khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn rất nhiều.
Dưới đây là một vài thủ thuật để giúp bạn giảm cân ở độ tuổi 40 của mình.
1. Chú ý tới mọi thứ bạn ăn
Cần kiểm tra thành phần những thứ ăn vào miệng. |
Hãy ăn thành những bữa nhỏ và chú ý những thứ “nhập khẩu” là điều tốt nhất để bạn giảm cân. Khi sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại, bạn đừng quên kiểm tra những thực phẩm ăn uống hàng ngày.
2. Bỏ đường
Cần loại bỏ đường ngay ra khỏi thực đơn của bạn nếu muốn giảm cân nhanh. |
Loại bỏ đường sẽ giúp cho sự giảm cân của bạn được dễ dàng cũng như loại bỏ sự húp híp ở tay, mặt và chân. Đây là cách tốt nhất để giảm cân sau tuổi 40.
3. Kiểm soát phần ăn của mình
Ăn nhiều thực phẩm xanh. |
Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ, nhưng cố gắng là theo số lượng ít nhất có thể. mang nó theo tỷ lệ thấp hơn và nhỏ hơn. Cố gắng hết sức để ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi.
4. Ăn uống có ý thức
| Nhiều người khó giảm cân do thường xuyên ăn uống trong tình trạng vô thức. |
Ăn có ý thức sẽ giúp bạn nhận ra mình có thực sự đang đói hay chỉ là đang trong trạng thái cảm xúc không ổn định. Giống như người ta vẫn nói, bạn chính là sự phản ánh những gì bạn ăn. Do đó bạn hãy chắc chắn rằng phải luôn giữ ý thức tỉnh táo khi ăn để cân nặng giảm nhanh hơn ở độ tuổi 40 của mình.
5. Loại bỏ thực phẩm chế biến
| Hãy thay thế những lát thịt hun khói này bằng rau xanh và trái cây tươi, |
Từ bỏ thực phẩm chế biến và thay thế nó với nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp bạn cung cấp cho mình sự cân bằng. Ngoài ra, đừng quên sự vận động cơ thể và đảm bảo rằng bạn vẫn tập thể dục hàng ngày.
Theo Boldsky
