1. Sữa chua
Nếu bạn quá lười để chuẩn bị một bữa ăn, sữa chua ít béo sẽ là một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời trước khi ra ngoài. Món ăn này chứa nhiều chất béo lành mạnh, carbohydrate giúp cung cấp năng lượng và hạn chế tác dụng không mong muốn của rượu. Ngoài ra, sữa chua giúp dạ dày tiêu hóa chậm trong vòng 4 - 6 giờ.
2. Cá hồi
Vitamin B12 có rất nhiều trong cá hồi, nó thúc đẩy chức năng thần kinh tổng hợp và cải thiện trí nhớ ngắn hạn. Rượu có thể làm giảm lượng Vitamin B12, nên hãy ăn cá hồi trước khi uống rượu. Ngoài ra, cá hồi còn cung cấp cho bạn axit béo omega-3 có lợi.
3. Sữa
Rượu là chất lợi tiểu, uống rượu sẽ khiến bạn mất rất nhiều nước và kali, khiến cơ thể mệt mỏi. Chính vì vậy, hãy uống một chút sữa trước khi uống rượu. Bởi chúng chứa nhiều kali và thành phần chủ yếu là nước nên sẽ bù được lượng nước mất đi trong cơ thể.
4. Các loại quả mọng
Các loại quả mọng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu đối với cơ thể, bao gồm vitamin C, vitamin K và chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều nước, cung cấp đủ nước cho cơ thể, từ đó giảm thiểu tác động của rượu và ngăn ngừa tình trạng mất nước. Bên cạnh đó, việc ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại quả mọng còn giúp bảo vệ các tế bào của cơ thể, chống lại tổn thương do rượu gây ra.
5. Gà
Hàm lượng lớn carbonhydrates, cùng lượng Chất béo thấp có trong thịt gà giúp duy trì lượng đường ổn định, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một khoảng thời gian dài. Do vậy chúng ngăn ngừa tình trạng say và tránh được những ảnh hưởng xấu của rượu, bia.
6. Bơ
Không nhiều người thích ăn bơ, nhưng đây lại là loại trái cây có vị kem tự nhiên, giúp giảm bớt cơn say rượu và những tác hại với sức khỏe khi uống rượu.
7. Ngũ cốc
Ngũ cốc là một lựa chọn tốt trước khi uống rượu. Ngũ cốc giàu chất xơ, đóng vai trò như một chất đệm tốt cho rượu và làm chậm sự hấp thụ rượu.
8. Trứng
Đây là nguồn protein tuyệt vời để giữ cho hệ thống tiêu hóa "bận rộn" hơn. Một hai quả trứng trước khi uống rượu bia, giúp bạn no lâu, ngoài ra chúng còn chứa các axit amin giúp giải độc tố từ rượu. Theo các chuyên gia, bạn có thể ăn trứng bác, trứng luộc hoặc thậm chí dưới dạng trứng ốp lết.
Linh Chi(T/h)
