Người bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?

Rất nhiều người bị táo bón luôn băn khoăn rằng mình nên ăn gì và không nên ăn các loại thức ăn nào. Một số thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng nhu động ruột, giảm tình trạng táo bón. Nhưng trái lại, với một số loại đồ ăn thức uống khác lại cần tuyệt đối tránh để chứng táo bón không trầm trọng thêm. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

1. Người bị táo bón nên ăn gì?

Người bị táo bón nên ăn nhiều các loại thực phẩm giàu chất xơ. Chúng không những giúp phân mềm, vào khuôn mà còn làm tăng nhu động đại tràng, cải thiện chứng táo bón nhanh chóng.

Dưới đây là các nhóm chính:

* Các loại rau

Nhiều loại rau có tác dụng nhuận tràng, giảm tình trạng táo bón khá tốt, điển hình như Rau diếp cá, mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau đay, rau sam, rau cần…

* Các loại củ

- Củ cải chứa hàm lượng vitamin C cao gấp tới 10 lần các loại rau thông thường. Ngoài hàm lượng chất xơ cao, giúp tống thải các chất cặn bã ra khỏi ruột già, củ cải còn làm tăng cường tiết dịch tiêu hóa và dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

- Củ cà rốt giàu chất xơ nên rất phù hợp để làm thức ăn chống táo bón cho trẻ. Lưu ý: Cà rốt rất tốt cho bé bị táo bón nhưng do hàm lượng chất xơ không hòa tan rất cao nên chỉ nên dùng với một lượng nhỏ (không quá 150 gram/tuần và chia làm nhiều bữa).

- Củ khoai lang

Nhắc đến đến tác dụng nhuận tràng thông đại tiện không thể bỏ quả củ khoai lang. Khoai lang vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, là thực phẩm giàu chất xơ. Khoai lang còn là nguồn cung cấp magie hữu ích.

Ngoài ra bạn có thể dùng các loại củ khác cũng hỗ trợ đường ruột tốt như khoai tây cả vỏ, khoai mỡ…

* Các loại quả

Trong các loại quả trị chứng táo bón không thể không nhắc đến quả bơ.

Và đu đủ:

Bạn đọc có thể tham khảo thêm một số loại quả khác sau đây: quả sung, quả táo, lê, mận, chuối… để khắc phục tình trạng táo bón nhanh chóng hơn.

* Các loại hạt nguyên xơ

Người bị táo bón nên ăn các loại ngũ cốc nguyên hat, tỉ lệ xơ cao như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, gạo lức, mè đen…

2. Người bị táo bón nên kiêng ăn gì?

- Hạn chế các loại thực phẩm có lượng tinh bột quá cao, ít xơ như gạo, bột mì làm quá sạch.

- Không nên dùng chè đặc, cà phê, rượu bia, đồ cay nóng vì chúng làm phân khô hơn, giảm nhu động ruột, khó đi ngoài.

- Lượng đường lactose trong sữa cao có thể khiến bạn đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy trong giai đoạn bị táo bón, nên hạn chế tiêu thụ các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, yogurt…

Ngoài chế độ ăn uống ra, người bị táo bón nên kết hợp các lối sống lành mạnh như vận động thể dục thể thao, uống đủ lượng nước, giữ tinh thần thoải mái, khắc phục các bệnh lý chính gây ra táo bón nếu có… Có như vậy tình trạng táo bón sẽ sớm cải thiện, hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Khi có thời gian, bạn cũng nên áp dụng một số bài thuốc dân gian trị táo bón tại nhà từ diếp cá, lô hội, rau má, khoai lang … vừa đơn giản lại hiệu quả.

Hoặc để tiện lợi hơn, hãy dùng viên uống thực phẩm bảo vệ sức khỏe Diếp cá vương mỗi ngày theo lộ trình 3 tháng. Bạn sẽ rất bất ngờ về kết quả cải thiện chứng táo bón mà mình trăn trở đã bao năm nay.

Số đăng ký: 940/2017/ATTP-XNCB

Diếp cá vương không chỉ giúp bạn giảm táo bón, cải thiện triệu chứng của trĩ mà còn hỗ trợ thanh nhiệt cơ thể, cải thiện chức năng đường tiêu hóa, đem lại một sức khỏe tràn đầy hơn.

P.S: Nhân đợt tri ân khách hàng tháng 5, chúng tôi sẽ miễn phí giao hàng toàn quốc trong trường hợp bạn không tìm được điểm bán nhà thuốc gần nhà nhất tại đây

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

P.Q