Trẻ, khỏe trong và? g?ây là đ?ều không hề khó như bạn nghĩ nếu b?ết lựa chọn những thó? quen tích cực cho bản thân. Sau đây là 8 thó? quen tốt bạn nên có để đạt được một sức khỏe tố? ưu.
Để g?ày, dép ngoà? cửa
Hắt hơ? vào cánh tay
Nếu bạn không có khăn g?ấy, khăn ăn t?ện dụng để che m?ệng và mũ? kh? hắt hơ? hoặc ho thì hãy sử dụng khuỷu hoặc cánh tay để che đ?. Tránh dùng bàn tay bở? nó có thể dễ dàng lây lan v? trùng xung quanh vào đường thở của bạn. Lấy cánh tay che mũ? sẽ g?úp bạn ngăn cản v? khuẩn tung vào trong không khí, bám trụ ở một số nơ? và lây nh?ễm sang ngườ? khác.
Cho đô? mắt được nghỉ ngơ?
Nh?ều nhân v?ên văn phòng hay s?nh v?ên chỉ ngồ? một tư thế nhìm chằm chằm vào màn hình máy tính hàng g?ờ đồng hồ mỗ? ngày, nơ? tập trung nh?ều ánh sáng chó? gây ra sự căng thẳng cho mắt và chứng nhức đầu. Để bảo vệ đô? mắt, thay vì dành và? g?ờ mỗ? ngày trước màn hình máy tính, hãy sắp xếp thờ? g?an hợp lý để mắt được nghỉ ngơ?.
Chuyên g?a mắt khuyên bạn nên thực h?ện quy tắc "20-20-20". Vớ? mỗ? 20 phút bạn bỏ ra sử dụng máy tính thì hãy rờ? xa màn hình trong ít nhất 20 g?ây bằng cách nhìn vào một vật thể hay khung cảnh nào đó cách xa khoảng 6m. Một ý tưởng khác là bạn có thể đứng lên, đ? lạ? và thả lỏng chân tay để thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể.
Sử dụng kem chống nắng quanh năm
Kem chống nắng chứa nh?ều thành phần có khả năng phản ch?ếu hoặc hấp thụ t?a cực tím. Do vậy, kh? da bị tác động, lớp kem này sẽ ngăn chặn t?a cực tím đ? vào trong da, nhờ đó, g?ảm sự tổn thương từ t?a nắng.
Bạn nên chọn những loạ? kem chống nắng có chứa những thành phần: Homosalate, C12 – 15, Alky; Benzoate, Butyl Methoxyd?benzoymethane… Đây là những thành phần có công dụng hấp thụ các t?a cực tím trên da.
Sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể bảo vệ da khỏ? các dấu h?ệu lão hóa, làm g?ảm nguy cơ ung thư da. Vì vậy, dù là trờ? mưa hay nắng hãy thoa một lớp kem chống nắng hàng ngày vào buổ? sáng như một thó? quen.
Uống nh?ều nước
Nước ch?ếm 60\% trong cơ thể. Các chức năng chính của nước vớ? cơ thể đó là t?êu hóa, hấp thu, lưu thông, tạo ra nước bọt, vận chuyển các chất d?nh dưỡng và duy trì nh?ệt độ cơ thể. Kh? cơ thể không nhận đủ nước, đạ? tràng sẽ hút nước từ phân để duy trì độ ẩm và kết quả là bạn sẽ bị táo bón.
Nếu bạn đang rơ? vào trạng thá? thèm ăn l?ên tục và lo lắng về tình trạng tăng cân vùn vụt, hãy uống nh?ều nước để cả? th?ện tình hình. Để g?ảm cân an toàn và h?ệu quả, bạn nên uống một ly nước vào buổ? sáng thức dậy và từ đó cứ 2 t?ếng lạ? uống nước một lần.
Cơ thể kh? được cung cấp đủ nước, mạch máu không nổ? rõ kh?ến da bạn trông tự nh?ên, khỏe mạnh hơn. Không những thế, nước có tác dụng kỳ d?ệu làm thư g?ãn và có thể chữa các vết chàm, da khô và các nốt đỏ trên da, dưỡng ẩm cho da.
Quay g?ẻ lau bếp và m?ếng xốp rửa bát trong lò v? sóng
M?ếng g?ẻ nhỏ có thể gây hạ? nh?ều hơn bạn nghĩ. Khăn lau bếp và g?ẻ rửa bát g?úp bạn làm sạch bát đĩa lạ? là một trong những thứ chứa nh?ều v? khuẩn nhất trong nhà bạn.May thay, các nhà khoa học từ Maryland (Mỹ) đã phát h?ện rằng quay v? sóng các vật dụng này có thể g?ết tớ? 99,99\% v? khuẩn tồn tạ? trong đó, và khoảng 99\% men và nấm mốc.
Cần chú ý là nh?ệt chứ không phả? bức xạ g?ết chết các mầm bệnh. M?ếng bọt b?ển hay khăn lau phả? được làm ướt trước kh? đặt vào lò v? sóng. Ngâm các vật dụng này trong nước đặt trong một ch?ếc bát chịu nh?ệt và quay v? sóng 1-2 phút. Không bao g?ờ cho vào lò v? sóng m?ếng bọt b?ển hay khăn khô hoặc các vật chà nồ? bằng k?m loạ? vì có thể gây cháy nổ. Ngoà? ra cần luôn đảm bảo khu vực bồn rửa bát và nơ? chế b?ến thức ăn cũng được khử trùng thường xuyên.
Đếm từ 1 đến 20 mỗ? kh? tức g?ận
Tâm trạng của bạn đang sô? sục vì g?ận dữ, hãy đếm đến 20, thở thật chậm và sâu g?ữa mỗ? con số đếm được. Kỹ thuật đơn g?ản này có thể làm tĩnh dây thần k?nh. V?ệc đếm này làm xao lãng tâm trí bạn, tách sự chú ý của bạn khỏ? những cảm xúc t?êu cực. Sau kh? đếm bạn vẫn còn tức g?ận thì t?ếp tục đếm và hít thở sâu cho đến kh? bạn cảm thấy bình tình hơn và lấy lạ? được sự k?ểm soát. Cách hít thở chậm và sâu g?úp chuyển đổ? các hệ thống thần k?nh làm cho bạn cảm thấy thoả? má? hơn.
Chả? lưỡ?
Đánh răng hàng ngày g?úp ngăn ngừa sâu răng và bệnh nướu. Tuy nh?ên, làm sạch lưỡ? cũng là một bước quan trọng để g?ữ cho m?ệng luôn được sạch sẽ. Ngh?ên cứu cho thấy, bệnh nha chu không chỉ là mố? đe dọa cho sức khỏe răng m?ệng mà còn ảnh hưởng tớ? những vấn đề khác. Mặt sau của lưỡ? là nơ? v? khuẩn trú ngụ kh?ến hơ? thở hô?. Sau kh? đánh răng, hãy đánh ha? bề mặt của lưỡ? từ đằng sau ra đằng trước. Thực h?ện mỗ? ngày một lần để loạ? bỏ những mảng bám của thức ăn bị mắc kẹt ở lưỡ? và có một hơ? thở thơm tho.
Gen?e.G/ Theo 2sao
