`

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

Thứ bảy, 11/01/2020 | 12:49 GMT+7

(ĐS&PL) Phụ nữ bước vào tuổi 35 cơ thể thay đổi và có sự suy giảm nồng độ nội tiết tố nữ, dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc và tâm sinh lý. Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ được nhiều chị em quan tâm. Bài viết này cung cấp các thực phẩm dễ tìm, dễ sử dụng để chị em bổ sung vào chế độ ăn dễ dàng hơn.

Dinh dưỡng từ thực phẩm là nguyên liệu thô để cơ thể tổng hợp và sản xuất ra các loại nội tiết tố (hormone) kiểm soát và chi phối các hoạt động của cơ thể. Do đó chị em muốn cải thiện vấn đề nội tiết tố nữ thì nên nghĩ tới thay đổi chế độ ăn uống hay ăn các thực phẩm lành mạnh giúp cân bằng nội tiết tố nữ.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 1

TOP THỰC PHẨM LÀM TĂNG NỘI TIẾT TỐ NỮ

1- Hạt lanh:

Hạt lanh được coi là siêu thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ xuất xứ từ Canada, chứa nhiều chất béo tốt Omega-3, giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Trong hạt lanh có phytoestrogen, là những hợp chất có nguồn gốc từ thực vật bắt chước estrogen, liên kết với các thụ thể estrogen và giúp cơ thể bài tiết các estrogen dư thừa khỏi cơ thể. Các lignan trong hạt lanh có tính chất giống estrogen, có thể sử dụng như một sự thay thế cho liệu pháp thay thế hormone. Hợp chất này giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm nguy cơ loãng xương, tốt cho phụ nữ mãn kinh.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 2

Hạt lanh là siêu thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ

2- Các sản phẩm từ đậu nành:

Đậu nành chứa dồi dào isoflavone giúp tăng nồng độ estrogen. Có nhiều chế phẩm từ đậu nành cho chị em dễ lựa chọn bổ sung vào nhóm thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ hàng ngày:

Sữa đậu nành ít đường hoặc tốt nhất là không đường

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 3

Đậu nành

- Đậu nành rang dùng thay thế món ăn vặt giữa bữa

- Sữa chua đậu nành, đậu phụ

- Tempeh hữu cơ hoặc Miso: 2 chế phẩm từ đậu nành Tempeh hữu cơ hoặc Miso lại được đánh giá cao và giúp người sử dụng thu được lợi ích tối đa từ isflavones, có đặc tính phytoestrogen giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tâm trạng của phụ nữ qua các thời kỳ.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 4

Tempeh

3- Đậu trắng, đậu đen:

Đậu trắng giàu chất xơ, sắt, folate, canxi và  phytoestrogen giúp cân bằng nồng độ estrogen trong cơ thể. Đậu đen chứa dồi dào protein, vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa và phytoestrogen làm tăng khả năng sinh sản ở phụ nữ.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 5

Đậu trắng và đậu đen thực phẩm hỗ trợ tốt cho phụ nữ

4- Hạt vừng (mè):

Hạt vừng chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, hợp chất hữu cơ bồi bổ tuyệt vời cho sức khỏe. Hạt vừng giàu magiê giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, hàm lượng kẽm cao có tác dụng làm đẹp da và đen tóc. Hạt vừng còn chứa phytate, một hợp chất ngăn ngừa bệnh ung thư, chống oxy hóa và tác dụng của các gốc tự do, đặc biệt còn giúp cân bằng nồng độ estrogen cho phụ nữ. Hạt vừng nằm trong top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ rất tốt cho chị em.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 6

Siêu thực phẩm hạt vừng (mè)

5- Hạt óc chó, đậu phộng, hạt dẻ (quả hồ trăn):

Đây là 3 loại hạt chứa lượng phytoestrogen và isoflavone dồi dào giúp tăng nồng độ estrogen cho phụ nữ, trong đó hạt dẻ chứa phytoestrogen cao nhất. Ngoài ra các loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Chị em có thể thêm vào món ăn chính kết hợp với thức ăn khác hoặc làm thức ăn vặt bổ dưỡng mỗi ngày.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 7

3 loại hạt giàu phytoestrogen giúp năng nồng độ estrogen

6- Quả dâu tây, quả đào:

Quả dâu tây và quả đào không chỉ ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn giàu lượng phytoestrogen giúp chị em tăng nội tiết tố nữ. Ăn dâu tây còn làm đẹp da, mượt tóc và giữ dáng, giảm nguy cơ béo phì. Quả đào được cho là giúp làm giảm nguy cơ bệnh ung thư, đột quỵ và bệnh tim mạch.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 8

Dâu tây và quả đào 2 loại quả “thần tiên” cho chị em

7- Trái cây khô: quả mơ, mận và chà là 

Đây là 3 loại trái cây mà quá trình sấy khô sẽ làm tăng lượng vitamin, khoáng chất và phytoestrogen lên. Do đó quả mơ khô, mận khô và chà là góp mặt trong top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ một cách lành mạnh và tốt cho sức khỏe toàn diện.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 9

Trái cây khô dồi dào phytoestrogen

8- Rượu vang đỏ:

Rượu vang đỏ chứa một loại phytoestrogen là resveratrol giúp tăng nồng độ estrogen và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ. Nhưng không có nghĩa là chúng ta được uống thoải mái, mỗi ngày 1-2 ly rượu vang đỏ đều đặn để đạt được hiệu quả nêu trên.

Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ - Ảnh 10

Uống 1-2 ly rượu vang đỏ đều đặn mỗi ngày thực sự hiệu quả

Trên đây là Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ dễ tìm, dễ đưa và chế độ ăn hàng ngày. Tuy nhiên không phải thực phẩm nào tốt là ta nên ăn nhiều, bạn nên cân bằng chế độ ăn với một lượng vừa đủ mỗi ngày để cơ thể hấp thu tốt nhất các dưỡng chất trong thức ăn. Việc lựa chọn nơi để mua và nguồn gốc của thực phẩm cũng rất quan trọng, bạn hãy tìm những nơi bán thực phẩm sạch và tốt nhất là thực phẩm hữu cơ.

HEPURA – SỐNG KHỎE TRONG TẦM TAY

Nếu bạn cần tư vấn hãy liên hệ số điện thoại 0989998811 hoặc vào website: https://dieuhoanoitiettonu.com/ để lại thông tin liên lạc, Pueva sẽ trực tiếp hỗ trợ giải đáp miễn phí cho bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

Công ty Cổ Phần Hepura

Hotline: 0989998811 (24/7)

Website: https://hepura.com/

Địa chỉ: số 10, đường số24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, TP Thủ Dầu Một, T. Bình Dương

H. Lan

Bạn đang đọc bài viết Top thực phẩm làm tăng nội tiết tố nữ tại chuyên mục Xã hội của báo Đời sống Pháp luật. Mọi thông tin góp ý phản hồi xin gửi về hòm thư dsplonline.toasoan@gmail.com hoặc Hotline: 098.310.8812
Flipboard
Tin tài trợ

Xem thêm tin chuyên mục Xã hội