Bưởi là loại trái cây thơm ngon có tác dụng giảm cân tuyệt vời được nhiều người biết đến, hơn nữa lại an toàn và không có tác dụng phụ khi dùng trong thời gian dài.
Nếu đang muốn giảm cân hãy theo dõi hướng dẫn và áp dụng cách ăn kiêng với bưởi sau đây từ Stylecraze nhé!
Tác dụng giảm cân vượt trội của bưởi
Bưởi rất giàu vitamin C giúp thu gom các gốc oxy có hại, giúp cơ thể giảm bớt căng thẳng, ngăn ngừa hấp thụ và tích trữ chất béo. Bưởi cũng cung cấp lượng lớn chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân vượt trội đồng thời hạn chế tăng cân mất kiểm soát.
Bưởi cũng là trái cây chưa nhiều canxi, vitamin, khoáng chất, protein thực vật cực kỳ tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, giảm cân. Ăn nhiều và đúng cách loại quả có múi là giải pháp lấy lại vóc dáng cân đối nhanh chóng.
Hướng dẫn ăn bưởi giúp giảm cân
Để giảm cân, bạn nên ăn hoặc uống nước ép tươi trước mỗi bữa chính khoảng 30 – 40 phút. Điều này giúp bạn ăn ít hơn, hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể sau đó để hỗ trợ tăng hiệu quả giảm cân.
Kèm theo đó bạn cũng cần tránh các thức ăn nhiều dầu mỡ, đường và muối. Đồng thời, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo và giàu dinh dưỡng cùng với các chất béo lành mạnh như rau xanh, đậu hũ, ngũ cốc nguyên hạt, cá thịt…
Không ăn vặt, các loại bánh kẹo, đồ ngọt hoặc thực phẩm chứa caffeine, cholesterol…
Nếu nghiện đồ ăn vặt, bạn hãy thay thế chúng bằng các loại trái cây và hạt giàu chất béo omega-3 như hạnh nhân, óc chó, hạt điều…
Thực hiện theo chế độ ăn uống này không quá 10 ngày.
Các thực đơn ăn kiêng giảm cân
1. Chế độ ăn bưởi
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi tươi + 2 quả trứng luộc + 4 hạt hạnh nhân.
Bữa trưa: Trước khi ăn uống 1 ly nước ép bưởi, sau đó là 1 đĩa salad rau xanh + 1 ức gà luộc.
Bữa ăn nhẹ: Vài hạt hạnh nhân hoặc óc chó.
Bữa tối: Uống trước 1 ly nước ép bưởi, sau đó là 1 đĩa rau xào dầu ô liu + 1 lát cá ngừ áp chảo.
2. Chế độ ăn kiêng thuần chay từ bưởi
Bữa sáng: 1 ly nước ấm + 1 ly nước ép bưởi. Ăn 1 đĩa giá đỗ + 5 hạt hạnh nhân.
Bữa trưa: Uống trước 1 ly nước ép bưởi. Ăn 1 đĩa đậu và rau luộc, salad giấm táo.
Bữa ăn nhẹ: 5 hạt óc chó.
Bữa tối: Uống 1 ly nước ép bưởi. Ăn salad rau diếp cá, ớt chuông và cà chua xào dầu ô liu + 1 bát súp.
3. Chế độ ăn bưởi là chính
Bữa sáng: 1 ly nước ép bưởi + nửa quả bưởi + 2 trứng gà luộc.
Bữa trưa: 2 ly nước ép bưởi + 100gr thịt nạc + đĩa salad rau xanh và hoa quả.
Bữa tối: 2 ly nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi + thịt hoặc cá + đĩa rau xanh và hoa quả tươi.
Bữa ăn nhẹ lúc 8 giờ tối: 1 ly sữa ít béo, không đường.
Lưu ý khi giảm cân bằng bưởi:
Với phương pháp giảm cân bằng bưởi này, bạn không kéo dài quá 10 ngày, sau 1 quy trình bạn cần nghỉ ngơi 2 – 3 ngày rồi tiếp tục thực hiện.
Cần tham khảo lời khuyên từ bác sĩ hoặc chuyên viên dinh dưỡng để biết thể trạng có thích hợp với chế độ ăn uống giảm cân này không.
Ăn kiêng sẽ dẫn đến mất cơ, do đó, bạn nên tập luyện để giữ cho cơ bắp săn chắc, vóc dáng quyến rũ.
Tăng cường bổ sung dinh dưỡng (protein nạc, chất béo lành mạnh, chất xơ…) và tránh thức ăn vặt, rượu, chất béo không lành mạnh, thức ăn có đường và mặn.
Dù giảm cân vẫn tuyệt đối không bỏ qua bữa ăn sáng, điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm cân thất bại.
Uống đủ nước để giữ cho mình ngậm nước.
Hi vọng với các chế độ ăn kiêng giảm cân bằng bưởi trên, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc.
Thực phẩm BVSK giúp giảm cân Hamosline với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, được bộ Y tế cấp phép, an toàn tuyệt đối, không gây tác dụng phụ…Sử dụng 2 viên Hamosline trước mỗi bữa ăn, giúp đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa tích tụ mỡ, giảm cân an toàn, hiệu quả. Sản phẩm được phân phối độc quyền tại Công ty CP Phát triển thảo dược Việt Nam và có mặt trong nhiều hiệu thuốc trên toàn quốc.Địa chỉ: Lô 4 nhà A13 KĐT Định Công, phường Định Công, quận Hoàng Mai, thành phố Hà NộiWebsite: http://hamosline.vn/Facebook: https://www.facebook.com/hamosline.vn/Hotline: 090 456 94 98 |
Thu Loan
