Mùa hè nóng bức khiến cơ thể bạn trở nên bí bách, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để hạ nhiệt cơ thể, giảm nóng trong người hiệu quả?
Bổ sung nước đầy đủ
Nước là yếu tố thiết yếu giúp thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và điều hòa thân nhiệt. Uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là nước lọc, nước trái cây, nước dừa,... để bù lại lượng nước mất đi do mồ hôi.
Cách giảm nóng trong người hiệu quả, mới nhất hè 2024.
Chế độ ăn uống hợp lý
Tăng cường thực phẩm có tính hàn: Rau xanh (rau má, rau diếp cá, mướp đắng, bí đao,...), trái cây (dưa hấu, dưa leo, cam, bưởi,...), sữa chua,... giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể.
Hạn chế thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Thực phẩm này khiến cơ thể nóng hơn, khó tiêu hóa.
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa. Kali, magie giúp cân bằng điện giải trong cơ thể.
Sử dụng các loại thảo mộc
Nước sắn dây: Thanh nhiệt, giải độc, tốt cho hệ tiêu hóa.
Trà bí đao: Lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân.
Nước rau má: Giải nhiệt, làm mát gan, thanh lọc cơ thể.
Tắm nước mát
Tắm nước mát giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh chóng, giảm cảm giác nóng bức, khó chịu.
Mặc quần áo thoáng mát
Ưu tiên lựa chọn trang phục bằng cotton, linen,... có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái khi di chuyển.
Sử dụng kem chống nắng, mũ, nón, khẩu trang,... khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời
Sử dụng kem chống nắng, mũ, nón, khẩu trang,... khi ra ngoài trời nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ
Giấc ngủ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và ngủ đúng giờ để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
Tập luyện thể dục thể thao
Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ trao đổi chất, giải phóng nhiệt năng ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, cần lưu ý tập luyện vào thời điểm mát mẻ trong ngày và bổ sung nước đầy đủ.
Giữ tinh thần thoải mái
Căng thẳng, stress khiến cơ thể tiết ra hormone cortisol, dẫn đến tình trạng nóng trong người. Hãy dành thời gian thư giãn, giải trí để giảm stress, giữ tinh thần thoải mái.
Một số sản phẩm như gel lô hội, kem dưỡng ẩm,... có tác dụng làm mát da, giảm cảm giác nóng rát.
Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ
Một số sản phẩm như gel lô hội, kem dưỡng ẩm,... có tác dụng làm mát da, giảm cảm giác nóng rát.
Nếu tình trạng nóng trong người kéo dài, kèm theo các triệu chứng như sốt, nổi mụn, lở miệng,... hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn điều trị phù hợp.
Áp dụng kết hợp các phương pháp trên để đạt hiệu quả tốt nhất.
Nóng trong người là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hy vọng những bí quyết trên sẽ giúp bạn hạ nhiệt cơ thể hiệu quả, tận hưởng mùa hè sảng khoái và tràn đầy năng lượng.
