Những lớp mỡ tích tụ ở dưới vùng bụng hoặc xung quanh các cơ quan khác là loại mỡ khó giảm nhất. Tích tụ mỡ không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn dễ gây ra các bệnh nguy hiểm khác. Cùng với chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục, những đồ uống lành mạnh này có thể giúp bạn đánh bay mỡ bụng.
Nước chanh
Một số nghiên cứu chỉ ra các lợi ích của nước chanh, chẳng hạn như giải độc và giảm béo. Chanh được coi là thực phẩm giảm cân vì chất xơ hòa tan trong chanh giúp dạ dày giãn nở và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn.
Uống nước ấm với chanh giúp bạn giảm cân sau khi ăn, vì chanh nhiều vitamin C và một số hợp chất thực vật có lợi có thể làm giảm cholesterol xấu.
Nước chanh còn giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra, chanh còn có nhiều lợi ích khác trong việc bảo vệ sức khoẻ con người như hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư.
Trà xanh
Trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng thúc đẩy giảm cân. Chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là catechin, trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo.
Chỉ cần sử dụng một tách trà xanh vào buổi sáng giúp tăng cường caffeine nhẹ nhàng mà không gây cảm giác bồn chồn, khiến nó trở thành một sự thay thế hoàn hảo cho cà phê.
Ngoài ra, sự kết hợp giữa caffeine và chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể cải thiện khả năng tập trung và giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả.
Nước ép bưởi
Theo tiến sỹ Ken Fujioka, làm việc tại bệnh viện Scripps, San Diego và là trưởng nhóm nghiên cứu tác dụng của bưởi trong việc giảm cân đã trở nên phổ biến đối với những người điều trị bệnh béo phì trong nhiều năm.
Bưởi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Đồng thời, nước bưởi còn giúp tiêu hóa thức ăn nhanh chóng, ngăn ngừa tích tụ mỡ và giảm nguy cơ thừa cân cũng như béo phì.
Bưởi là loại trái cây có hàm lượng calo rất thấp. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và lối sống năng động, nước ép bưởi sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Trà gừng và nghệ
Gừng và nghệ là hai loại gia vị mạnh được biết đến với đặc tính chống viêm và tác dụng tăng cường trao đổi chất. Kết hợp chúng trong một tách trà ấm không chỉ tạo ra một loại đồ uống thơm ngon mà còn cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học.
Gừng hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi, trong khi nghệ giúp tăng cường chuyển hóa chất béo và hỗ trợ sức khỏe gan. Bắt đầu buổi sáng của bạn với một tách trà gừng và nghệ để tăng cường trao đổi chất và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Sinh tố đu đủ
Sở dĩ uống sinh tố đu đủ giúp giảm cân vì lượng calo thấp. Trong 100g đu đủ chín chỉ có 39 calo và chứa nhiều nước. Nhờ vậy, đu đủ giúp bạn nhanh no và không nạp nhiều calo hơn. Hơn nữa, chất xơ trong đu đủ cũng giúp bạn tăng cảm giác no và giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy, đu đủ chứa một loại enzyme gọi là papain. Đây là loại enzyme có khả năng thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo. Vì vậy, đu đủ là thực phẩm tuyệt vời có thể hỗ trợ mục tiêu giảm cân của bạn.
Giấm táo
Giấm táo đã trở nên phổ biến nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện tiêu hóa. Giàu axit axetic, giấm táo giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn chặn sự thèm ăn, dẫn đến giảm lượng calo nạp vào.
Trộn một đến hai thìa giấm táo với nước và một chút mật ong sẽ tạo ra một loại thuốc bổ cho buổi sáng để khởi động quá trình trao đổi chất và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo suốt cả ngày.
Nước dừa tươi
Nước dừa có hàm lượng khoáng chất cao, chứa ít calo và ít đường hơn các loại nước trái cây khác nên nó là thức uống hỗ trợ giảm cân rất tốt. Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calorie và lượng lớn các dưỡng chất tốt cho sức khỏe bao gồm chất xơ, kali, protein và vitamin C.
Hơn nữa, nước dừa giúp hỗ trợ giảm cholesterol bằng cách chuyển hóa cholesterol xấu thành axit mật, sau đó bài tiết ra ngoài, nhờ đó giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn động mạch.
Protein shake
Protein shakes là thức uống được làm bằng cách trộn bột protein với nước, hoặc cho thêm một số thành phần khác như sữa hạt, trái cây, rau củ. Có thể mua bột protein và tự trộn hoặc mua các loại shakes pha sẵn để sử dụng. Sử dụng Protein shakes giúp kiểm soát cảm giác đói và hỗ trợ sự phát triển cơ bắp, điều này có lợi cho việc kiểm soát cân nặng.
Nước ép cà chua
Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2... rất cao. Chúng rất thích hợp để bạn thêm vào thực đơn giảm cân của mình.
Trong một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy nó cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả.
Như Quỳnh (T/h)
